Comment choisir le bon éclairage pour son bureau

L'éclairage, souvent sous-estimé, est un véritable acteur de notre quotidien.

Il influence notre humeur, notre productivité et même notre santé.

 

Un mauvais éclairage peut provoquer fatigue visuelle, maux de tête et baisse de concentration.

À l'inverse, un bon éclairage booste l'énergie, la motivation et la créativité, agissant comme un véritable stimulant pour l'esprit.


Voyons comment choisir un éclairage adapté pour profiter de ses bienfaits tout en sublimant notre espace de vie ou de travail.

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Lumière de bureau

Adapter l'intensité lumineuse aux activités

L'intensité lumineuse se mesure en lux.

Un éclairage trop faible ou trop fort est source de fatigue oculaire.

 

Il est recommandé d'adapter l'intensité à l'activité :

  • 300 lux pour les tâches simples (lire, écrire, bricoler)
  • 500 lux pour un travail de bureau prolongé (gaming, travail sur ordi)
  • 750 lux pour un travail minutieux (couture, dessin)

 

Préférez des luminaires avec variateur pour moduler l'intensité.

Dans une pièce à usage multiple, optez pour un éclairage direct au-dessus des zones d'activité et un éclairage d'ambiance plus doux.

Choisir la bonne température de couleur

La température de couleur ne dicte pas seulement l'atmosphère de votre bureau, elle joue avec votre horloge biologique, influençant ainsi votre énergie et votre humeur.


Un éclairage aux tons plus chauds en fin de journée peut aider votre corps à se préparer à une nuit de repos réparateur, tandis qu'une lumière bleutée le matin vous réveille doucement.

 

La température de couleur s'exprime en degrés Kelvin (°K), plus la température est basse, plus la lumière est chaude (jaune orangé).

Plus elle est élevée, plus la lumière est froide (bleutée).

  • Moins de 3300°K : lumière chaude, relaxante, idéale pour la détente et le soir, cela procurera une atmosphère cosy et détendue.
  • 3300°K à 5000°K : lumière neutre, équilibrée, adaptée au travail, qui fatigue moins les yeux.
  • Plus de 5000°K : lumière froide, tonifiante, parfaite pour booster l'énergie, fera ressortir les contrastes et les détails.

 

Dans un bureau, une lumière neutre est souvent adaptée, mais rien ne vous empêche d'ajuster selon l'ambiance que vous voulez donner à votre bureau, selon votre activité !


Des contrastes bien pensés ne sont pas juste agréables à l'œil, ils peuvent aussi influencer votre perception de l'espace, en rendant une petite pièce plus spacieuse ou un grand bureau plus chaleureux.

Choisir le bon type d'ampoule

Voici les différentes types d'ampoules, chacune avec ses avantages et inconvénients :

 

  • Ampoules à incandescence : lumière chaude mais consomment beaucoup et ont une faible durée de vie. Elles sont désormais souvent remplacées par des alternatives plus durables.
  • Halogènes : lumière chaude, meilleur rendement que l'incandescent. Durée de vie moyenne, une option qui s'estompe avec l'essor des technologies LED.
  • Fluocompactes : lumière froide, faible consommation mais contiennent du mercure, ce qui nécessite une attention particulière pour le recyclage.
  • LED : excellent rendement, lumière froide ou chaude, longue durée de vie, et une variété de températures de couleur pour s'adapter à toutes les ambiances.


Les LED sont à privilégier. En choisissant des LED, vous ne réduisez pas seulement votre facture d'énergie, vous contribuez également à une planète plus verte en diminuant la demande en énergie non renouvelable !

Opter pour un éclairage indirect

Un éclairage direct par projecteurs est agressif et cause fatigue et éblouissement.

Préférez un éclairage indirect par réflexion sur les murs et plafonds.

Cela crée un éclairage homogène, réduisant les ombres dures et les éblouissements gênants, tout en donnant à la pièce une impression de luminosité naturelle.

 

Les luminaires à poser ou en suspens avec abat-jour sont parfaits pour diffuser la lumière sans éblouir. 

 

Placez une lampe de sol dirigée vers le plafond à côté de votre espace de travail pour une diffusion douce, ou installez une bande LED derrière votre moniteur pour réduire le contraste entre celui-ci et le mur.

Jouer sur les contrastes

Un contraste lumineux harmonieux repose la vue et créé une ambiance agréable, essentiel pour votre confort visuel et votre bien-être.

 

Évitez un éclairage uniforme.

Jouez plutôt sur :

  • Des zones d'ombre et de lumière pour une dynamique visuelle
  • Des lampes d'appoint pour mettre en valeur un élément, soulignant l'esthétique de votre bureau
  • Des luminaires avec plusieurs sources pour varier l'intensité, offrant flexibilité et adaptabilité

 

Un mur éclairé derrière le bureau et des lampes de lecture localisées sur la table basse créent par exemple un bel équilibre.

Choisir des couleurs adaptées

La couleur des murs et du mobilier interagit avec la lumière.

 

Des couleurs claires réfléchissent mieux la lumière, maximisant ainsi l'efficacité de votre éclairage.

Le blanc optimal est le blanc chaud (beige, ivoire), qui fournit une réflexion lumineuse sans l'éblouissement d'un blanc pur.

Les couleurs sombres absorbent la lumière et assombrissent la pièce.

 

Préférez des teintes moyennes et chaudes comme le sable, le taupe, le gris clair, qui fournissent chaleur et élégance sans compromettre la luminosité.

Introduisez des touches de couleur avec la décoration, les accessoires ou le mobilier pour égayer l'espace.

 

Si vous optez pour une température de couleur froide, des murs aux teintes légèrement bleutées peuvent accentuer la fraîcheur de l'espace.

À l'inverse, pour une lumière chaude, des murs crème ou pêche enrichiront la chaleur de la lumière.

Opter pour un éclairage naturel (ou biodynamique)

Rien ne surpasse l'effet vivifiant et naturel de la lumière du jour dans votre espace de travail.

Cependant, quand elle vient à manquer, l'éclairage biodynamique devient une alternative précieuse.

L'éclairage biodynamique, ou éclairage naturel, imite les variations naturelles de la lumière du jour.

Cela permet de resynchroniser nos horloges biologiques, nous reconduisant doucement au rythme naturel que la vie moderne tend à perturber.

 

Les ampoules et luminaires biodynamiques changent de teinte et d'intensité au cours de la journée :

  • Bleuté le matin pour un effet stimulant, comme un lever de soleil qui vous invite à commencer la journée.
  • Blanc neutre pour rester concentré, simulant la haute mer du jour, pour une efficacité optimale.
  • Orangé le soir pour décompresser, rappelant le coucher du soleil qui prépare au repos.

 

Ce type d'éclairage améliore la qualité du sommeil et réduit la fatigue !

 

Des études montrent que les employés travaillant à proximité de la lumière naturelle sont jusqu'à 15% plus productifs.


Alors, autant que possible, laissez entrer la lumière du jour dans votre espace de travail.

Quand le soleil est au rendez-vous, favorisez son usage pour éclairer naturellement votre bureau, profitant ainsi de ses bienfaits !

Conclusion

Pour un éclairage idéal, mélangez différents luminaires, ajustez l'intensité et la couleur selon vos besoins et vos moments de travail ou de détente.

Adaptez l'éclairage à chaque coin de votre espace et selon vos tâches pour assurer un confort visuel et un bien-être au quotidien.

 

Profitez aussi de la lumière naturelle autant que possible !

 

Suivez ces conseils simples et votre espace de vie ou de travail brillera sous son meilleur jour, tout en vous procurant une ambiance à la fois pratique et reposante !