La biophilie pour réduire le stress et l'anxiété dans votre setup

La biophilie est un terme utilisé pour décrire la connexion innée entre les humains et l'environnement naturel.

La paix et la détente que nous ressentons dans la nature sont une évidence pour tous. C'est pourquoi nous choisissons de passer nos vacances sur les plages et dans les forêts.

Le design biophilique est donc la conception artificielle de nos environnements de vie pour bénéficier des mêmes avantages psychologiques que ceux ressentis dans la nature.

Oliver Heath, un architecte qui utilise le design biophilique, explique que celui-ci a des effets psychologiques importants sur le corps humain.

Voici quelques données :

• Des éléments simples, comme l'optimisation de l'exposition à la lumière du jour dans les environnements éducatifs, peuvent montrer une augmentation de 20 à 26 % de l'apprentissage, une meilleure assiduité et une augmentation de 5 à 14 % des résultats aux tests.
• De plus, les étudiants ont un rythme cardiaque significativement plus bas lorsqu'ils apprennent dans des salles de classe dont les murs sont faits de panneaux en bois, plutôt que de matériaux artificiels plus durs.
• Dans le domaine de la santé, les patients ayant une vue sur la nature constatent une réduction de 8,5 % de leur durée d'hospitalisation.

Il est également important de noter que les motifs non rythmiques, comme la fractale des feuilles et des pétales de fleurs, provoquent également un effet apaisant psychologique chez l'humain.

Voici quelques idées pour utiliser le design biophilique dans votre setup afin d'améliorer votre bien-être :

Comprenez que vous ne pourrez probablement pas tout transformer dans votre espace de travail. Concentrez-vous plutôt sur le remplacement des éléments un par un, construisant progressivement votre setup biophilique idéal.

Les matériaux naturels, comme les crédences et les plans de travail en pierre, ou les panneaux en bois sur vos murs, sont d'excellents moyens d'intégrer la nature dans votre espace.

Des projets plus simples pourraient consister à remplacer votre bureau en plastique et métal par un bureau en bois. Vous pourriez également essayer d'acheter plus de tissus fabriqués avec des matériaux naturels et moins de plastiques. Rideaux, tapis, draps, couvertures, coussins — autant d'endroits par où commencer.

Le fait de s'en tenir à des tons terreux, des bruns atténués, des beiges, des verts et des bleus, contribuera au biomimétisme que vous recherchez dans votre setup.

L'étude citée précédemment par Oliver Heath concernant les étudiants et la diminution des niveaux de stress n'a été possible que grâce aux panneaux en bois introduits dans leur environnement.

La nature apaise. Les matériaux naturels y contribuent.

Efforcez-vous de les intégrer dans votre espace. Vous vous sentirez plus calme, détendu et ferez l'expérience d'une plus grande clarté mentale.

L'objectif du retour à la nature est de faire l'expérience de forêts luxuriantes, de paysages étendus et de grand air. Mais comment faire lorsque nous passons la majorité de notre temps à l'intérieur ?

Nous faisons entrer l'extérieur à l'intérieur.

Faites des recherches sur les plantes qui s'épanouiront le mieux dans votre espace. J'ai une plante près de ma fenêtre qui a besoin de temps en temps de repos et de récupération à l'extérieur.

Introduisez des plantes dans vos espaces. Rendez votre forêt intérieure aussi luxuriante que possible. Pour l'investissement en temps, avoir des plantes autour de votre setup en vaut vraiment la peine. Peut-il y en avoir trop ? Pas vraiment.

En cherchant design biophilique sur Google, vous verrez toutes sortes d'espaces verts et de bâtiments remplis de verdure. Avoir des plantes autour de vous garantira des moments plus calmes dans votre journée lorsque vous vous en occuperez, mais cela aidera également à restaurer votre esprit et peut augmenter votre productivité.

Cette même étude sur la productivité et le design biophilique explique que les plantes que vous choisissez pour vos espaces devraient privilégier la faune locale avant la faune exotique. Même les plantes appartenant aux climats désertiques arides auront des effets similaires sur l'esprit et le corps humain, tant que le contexte est adapté.

Cependant, lorsqu'il s'agit de construire vos propres espaces verts, créez-les comme vous le souhaitez.

Il y aura peut-être plus de cette monnaie spirituelle feel-good pour ceux qui s'attachent à intégrer leurs jardins d'intérieur avec les plantes locales de l'extérieur. Mais rien ne vous empêche de créer un paysage intérieur comme vous le souhaitez.

Quelque part dans notre cerveau humain, notre biophilie nous récompense chaque fois que nous voyons des choses comme des feuilles, des nuages et des bulles répétitives dans l'eau.

Cette répétition, spécifiquement la fractale de la nature telle qu'elle se rapporte à notre vision et nos expériences visuelles, est ce que le design biophilique cherche à imiter. Non seulement nous pouvons y accéder grâce aux plantes et aux matériaux naturels que nous introduisons dans nos espaces, mais aussi grâce à l'utilisation intentionnelle de motifs fractals.

Les designs répétitifs, comme les lignes et les formes qui se chevauchent, sont d'excellents moyens de mélanger l'artificiel avec le naturel. Il est important de noter que vous devriez choisir des designs qui ressemblent aux mêmes fractales que l'on voit dans la nature. Tout ce qui est trop uniforme, comme les rayures, n'aura probablement pas les mêmes effets.

Les hippies avaient raison depuis le début. Il y a quelque chose de scientifique dans la répétition des lignes et des courbes groovy. Nous pouvons tous en tirer profit.

Peut-être un coussin avec un design fractal abstrait. Une couverture ou deux. Une toile qui n'est qu'un ensemble de peinture éclaboussée.

J'ai lu quelque part que l'artiste américain Pollock créait des designs qui imitaient parfaitement les fractales de la nature. Sa technique de peinture éclaboussée était suffisamment répétitive pour déclencher ce sentiment chez les gens tout en n'étant pas trop uniforme.

Il y a un juste milieu ici. Expérimentez et trouvez le vôtre.

Comme pour tout projet d'aménagement, la refonte complète de vos espaces prendra du temps. Alors commencez petit. Choisissez un coin de votre setup pour expérimenter d'abord. Rendez-le aussi naturel que vous le souhaitez.

Trouvez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Aimez-vous avoir des matériaux en tissu et des matériaux naturels durs dans le même espace ? Est-ce que cela s'harmonise bien ? Et si vous essayiez d'avoir une plante différente à cet endroit ?

Toutes ces considérations sont valables et importantes.

J'ai lu il y a quelque temps un livre intitulé The Little Book of Hygge, sur le style de vie danois en ce qui concerne le hygge (prononcé "hoo-gah").

Dans ce livre, l'auteur parle de quelque chose appelé hyggekrög, qui signifie le coin douillet de votre maison. Trouvez un espace dédié pour vous détendre, autre que votre lit. Essayez d'inclure toutes les suggestions trouvées ici. Expérimentez avec vos propres idées.

Il y a également de la valeur à simplement acheter des décorations murales qui satisfont notre biophilie. Après avoir regardé une conférence d'Oliver Heath, dont il y en a beaucoup, j'ai immédiatement acheté ceci.

Certes, au moment d'écrire ces lignes, c'est encore une nouvelle décoration, mais je l'apprécie vraiment. Elle anime une partie de mon espace qui était négligée. Elle avait besoin d'être recadrée avec la nature autour d'elle.

Je l'ai achetée pour le sujet, des dessins botaniques d'arbres, mais aussi parce qu'à chaque extrémité du rouleau (si on peut l'appeler ainsi), il y a deux embouts en bois. Elle s'harmonise avec les autres décorations murales que j'ai, qui sont délibérément encadrées de bois naturel clair.

Alors allez-y et procurez-vous un peu de nature à moindre coût. Trouvez des designs qui vous parlent. Accrochez-les où vous voulez.

Je vous souhaite un paisible retour à la nature. Profitez-en !