7 bienfaits d'un tapis de marche au bureau

Le monde du travail a bien changé ces dernières années.

Autrefois cantonnés à un poste fixe derrière un bureau, de plus en plus d'employés optent désormais pour des solutions leur permettant de rester actifs pendant leur journée de travail.


L'une des tendances qui a le vent en poupe : le tapis de marche au bureau.

Contrairement aux idées reçues, marcher en travaillant n'empêche pas d'être productif.

 

Bien au contraire, cela procure de nombreux avantages.

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Tapis de marche

Pourquoi choisir un tapis de marche ?

Avec des journées de travail de plus en plus sédentaires, il est tentant de trouver des solutions pour bouger davantage.

 

Le tapis de marche permet justement d'intégrer une activité physique douce dans sa routine, sans même quitter son poste.


Contrairement à un vélo de bureau fixe, le tapis de marche laisse une totale liberté de mouvement.

On peut ainsi continuer à travailler normalement sur son ordinateur tout en marchant à son rythme.

C'est une façon simple et efficace de lutter contre la sédentarité croissante de nos modes de vie modernes.

Augmentation de l'activité physique

L'avantage le plus évident de l'utilisation d'un tapis de marche au bureau est l'augmentation de l'activité physique au quotidien.

 

Dans nos emplois de bureau souvent sédentaires, le simple fait de pouvoir marcher en travaillant est plus que bénéfique.


Selon une étude de la Mayo Clinic par Levine et al., l'utilisation d'un tapis de marche pendant 3 heures par jour permettrait de brûler 100 calories supplémentaires.

Sur le long terme, ces petites quantités peuvent vraiment faire la différence en matière de santé et de poids.

Perte de poids

Justement, en parlant de poids, marcher même à un rythme lent tout en travaillant peut vous aider à brûler des calories et à perdre ces kilos superflus.

 

Bien sûr, la marche à elle seule n'est pas une solution miracle pour maigrir rapidement.

Mais combinée à une alimentation équilibrée, c'est un pas dans la bonne direction.


D'après une étude de l'Université du Colorado, les personnes utilisant un tapis de marche au bureau auraient perdu en moyenne 5 kilos après 6 mois d'utilisation régulière, à raison de 1 à 4 heures de marche par jour.

 

Ajoutez à cela les bienfaits cardiovasculaires, et vous obtenez un cercle vertueux bénéfique pour la santé.

Amélioration de la posture

Contrairement à la position assise qui a tendance à courber le dos, marcher en travaillant aide naturellement à maintenir une bonne posture.

 

Cette habitude peut avoir des effets bénéfiques à long terme, notamment la réduction des maux de dos et de la tension musculaire. 
 

Une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a démontré que l'utilisation d'un tapis de marche à 1,5 km/h améliorait significativement la posture des participants après 3 mois d'utilisation.

Adieu les douleurs cervicales !

Augmentation de la concentration

Savais-tu que marcher stimule la circulation sanguine, ce qui aide à augmenter la concentration et la vigilance ? En effet, l'apport en oxygène et en glucose au cerveau s'en trouve boosté.

Résultat : un moyen simple et efficace de stimuler ses capacités intellectuelles au travail.


Une étude de Yuan et al. de l'Université de l'Illinois a démontré que les fonctions exécutives des participants (mémoire, flexibilité mentale, inhibition) étaient accrues après 20 minutes de marche sur tapis à 2,4 km/h.

De quoi rester concentré toute la journée !

Réduction du stress

L'exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress.

 

Et la marche ne fait pas exception, bien au contraire ! Quelques minutes de marche permettent de libérer les tensions, de calmer l'esprit et de se détendre.


Une récente étude clinique a démontré que seulement 15 minutes de marche quotidienne à un rythme modéré permettaient de réduire considérablement les hormones du stress comme le cortisol.

Un bon moyen de lutter contre l'anxiété au travail !

Amélioration de l'humeur

En parlant de bien-être mental, sachez que l'activité physique entraîne la libération d'endorphines, ces fameuses hormones du bonheur.

 

Donc, simplement en marchant à un rythme lent, vous pouvez significativement améliorer votre humeur.


Des études ont effectivement prouvé que 10 minutes de marche par jour suffisaient à augmenter de manière notable les affects positifs ressentis par les participants.

De quoi commencer la journée du bon pied !

Productivité accrue

Enfin, n'oublions pas ce bénéfice essentiel : être en meilleure forme physique est souvent synonyme de meilleure performance au travail.

 

Intégrer la marche dans votre routine de travail peut donc augmenter votre productivité, ce qui est un plus pour vous comme pour ceux qui travaillent avec vous.


Avec un esprit plus alerte et moins fatigué, vous avez toutes les chances d'optimiser votre rendement au travail.

Il se peut même que la marche améliore votre concentration !

Conclusion

L'utilisation d'un tapis de marche au bureau, même à faible allure, procure donc de nombreux avantages, tant pour la santé physique que mentale.

 

Brûler des calories, améliorer sa posture, réduire son stress, augmenter sa concentration et sa productivité... Les bienfaits sont multiples !


Alors, prêt à tester cette solution innovante pour combattre la sédentarité au travail ?

Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Une petite marche chaque jour pour garantir un mieux-être global, ça ne se refuse pas.