7 bienfaits d'un tapis de marche au bureau

Savez-vous que nous passons en moyenne 9,3 heures par jour assis ? Une sédentarité excessive qui augmente de 40% le risque de mortalité précoce selon l'OMS.

Plus alarmant encore, même 60 à 75 minutes d'activité physique quotidienne ne suffisent pas à compenser plus de 8h passées assis.

Il est donc urgent de repenser notre façon de travailler.

Le tapis de marche permet justement d'intégrer une activité physique douce dans sa routine, sans même quitter son poste.

Contrairement à un vélo de bureau fixe, le tapis de marche laisse une totale liberté de mouvement.

On peut ainsi continuer à travailler normalement sur son ordinateur tout en marchant à son rythme.

C'est une façon simple et efficace de lutter contre la sédentarité croissante de nos modes de vie modernes.
 

À lire aussi : Les 5 meilleurs tapis de marche de bureau

L'avantage le plus évident de l'utilisation d'un tapis de marche au bureau est l'augmentation de l'activité physique au quotidien.

Dans nos emplois de bureau souvent sédentaires, le simple fait de pouvoir marcher en travaillant est plus que bénéfique.

Selon une étude de la Mayo Clinic par Levine et al.¹, l'utilisation d'un tapis de marche pendant 3 heures par jour permettrait de brûler 100 calories supplémentaires.

Un gain significatif sur le long terme !

En brûlant des calories additionnelles chaque jour, le tapis de marche peut vous aider à perdre du poids, surtout combiné à une alimentation équilibrée.

Une étude de l'Université du Colorado² a montré que les utilisateurs réguliers de tapis avaient perdu en moyenne 5 kg après 6 mois, en marchant de 1 à 4h/jour.

Tout bénéf' pour votre ligne et votre santé cardiovasculaire !

Contrairement à la position assise qui a tendance à courber le dos, marcher favorise naturellement une bonne posture.

Un vrai soulagement pour votre dos, votre nuque et vos épaules !
 

Une étude démontré que l'utilisation d'un tapis de marche à 1,5 km/h améliorait significativement la posture des participants après 3 mois d'utilisation.

Dites adieu aux tensions musculaires et aux douleurs chroniques liées à une mauvaise posture.

Marcher stimule la circulation sanguine, ce qui booste l'apport en oxygène et en glucose au cerveau.

Résultat : une concentration accrue et une plus grande clarté mentale !

Une étude de Yuan et al. de l'Université de l'Illinois³ a démontré que les fonctions exécutives des participants (mémoire, flexibilité mentale, inhibition) étaient accrues après 20 minutes de marche sur tapis à 2,4 km/h.

De quoi rester concentré toute la journée !

L'exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress.

Rien de tel qu'une petite marche pour évacuer le stress accumulé ! Quelques minutes suffisent à calmer l'esprit, relâcher les tensions et faire baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress.

Une récente étude clinique⁵ a démontré que seulement 15 minutes de marche quotidienne à un rythme modéré permettaient de réduire considérablement les hormones du stress comme le cortisol.

Un bon moyen de lutter contre l'anxiété au travail !

En parlant de bien-être mental, sachez que l'activité physique entraîne la libération d'endorphines, ces fameuses hormones du bonheur.

Donc, simplement en marchant à un rythme lent, vous pouvez significativement améliorer votre humeur.

De nombreuses études⁴ ont effectivement prouvé que 10 minutes de marche par jour suffisaient à augmenter de manière notable les affects positifs ressentis par les participants.

De quoi commencer la journée du bon pied !

Enfin, n'oublions pas ce bénéfice essentiel : être en meilleure forme physique est souvent synonyme de meilleure performance dans vos tâches quotidienne.

Marcher quotidiennement optimise votre productivité, pour votre plus grand bénéfice et celui de vos projets personnels ou professionnels.

Avec un esprit plus alerte et moins fatigué, vous avez toutes les chances d'optimiser votre rendement au travail.

Il se peut même que la marche améliore votre concentration !

L'utilisation d'un tapis de marche au bureau, même à faible allure, procure donc de nombreux avantages, tant pour la santé physique que mentale.

Brûler des calories, améliorer sa posture, réduire son stress, augmenter sa concentration et sa productivité... Les bienfaits sont multiples !

Alors, prêt à tester cette solution innovante pour combattre la sédentarité au travail ?

Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Et pour vous aider à choisir le modèle idéal parmi les nombreuses références du marché, n'hésitez pas à consulter notre article comparatif des 5 meilleurs tapis de marche.

Vous y trouverez un guide complet avec les caractéristiques clés à considérer, les avantages et inconvénients de chaque modèle.